《悩み相談室》いつもストレスを感じて、いつか爆発しそうです

S.Gさんからのお悩み相談

私は医療機関で勤務している看護師ですが、毎日仕事に行くとイライラしてしまい、かなりストレスが溜まっています。ストレスの原因は人間関係や仕事がうまくいかないなどたくさんあるのですが、自分なりに一生懸命行ってきたつもりです。確かに新人看護師なので、うまくいかないこともありますし、先輩からいろいろと怒られることがあるのはわかっています。

しかもゆっくりとできる時間が少なく、研修で習ったことを復習しないと余計他の新人看護師からも遅れてしまうため、最初は仕事中だけイライラしていたのですが、仕事が終わってもイライラしたままになってしまうのです。このような生活が続き、現在では休みの日にもストレスが取れなくなってしまいました。いつか爆発しそうなストレスを解消するよい方法はないでしょうか。ストレスを溜めないようにする方法はないでしょうか。

アドバイス

●まずは自分のタイプを理解しておく
ストレスの溜まり方が人によって違うように、ストレスの解消方法も人によって変わってきます。友人はマンガを読むことでストレスが解消できたとしても、自分には全くストレス解消にならないということもよくあることです。そのため、人からこのような方法ならストレスが解消できるとアドバイスをしてもらっても、人から教えてもらった方法で必ずストレスが解消できるとは限りません。

まずは自分がどのようなタイプなのかを知ることから始めてみましょう。インターネット上には、いくつかの質問に答えることで、自分がどのようなタイプなのかを診断してくれるサイトが存在しています。このようなサイトを利用して調べるのが最も一般的な方法でしょう。例えば質問が50個あり、当てはまる項目をチェックしていくことで自分のタイプを診断することができるという感じのサイトが多くなっています。

診断が終わると自分のタイプが表示され、どのような方法でストレスを解消するのかというアドバイスを受けられるようになっています。もちろんアドバイス通りにやってもストレス解消ができない場合もあるのですが、この方法でストレス解消ができたという人がいるのも事実です。まずは何かをやってみることが大切なので、自分のことを知って、どのような方法が1番ストレス解消になるのかを探してみましょう。

●いろいろなストレス解消法を試してみる
看護師はあまり時間がありませんし、新人看護師は休日にもある程度勉強をする必要があるので、ゆっくりする時間が少なくなってしまいます。しかし、ストレスを溜めたままではよくありませんので、まずは色々なストレス解消法を試してみましょう。一般的なストレス解消法と言えば、趣味に没頭する、自分の好きなことをとことん行うというのが多いでしょうが、まずは自分の好きなことをしてみましょう。

音楽を聴くのが好きなのであれば、自分の好きな音楽を聞いてみる、本を読むのが好きであれば、自分の好きな本を読んでみる、何もしないでボーっとしているのが好きならば、1日中何もしないでボーっとしているのがよいでしょう。これでストレスを解消できればよいのですが、自分の趣味に没頭することでストレス解消できれば、おそらくこんなに悩んだりすることはないと思います。

そこでおすすめなのは、全く別のことに挑戦してみるという方法です。今まで興味がなかったことに挑戦してみるという方法で、ストレス解消ができたという人もいます。他にもインターネットでストレス解消法を調べてみて、たくさん実践してみると、ストレスが解消できるかもしれません。

それでもストレスが解消できない、どんどんストレスが溜まって爆発しそうな場合には、エステやマッサージを受けるという方法もあります。それでも改善できないのであれば、現在勤めている職場を退職し、別の職場に転職するしかないでしょう。看護師は人材不足なので、新人看護師でも比較的採用してくれる職場は多くあります。転職してから第二新卒としてもう1度頑張ってみましょう。

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